estiramientos musculares para el tren inferior: gemelos

En este segunda entrada os dejo uno de los ejercicios mas simples para realizar un estiramiento eficaz de los gemelos. A continuación os dejaré una pequeña descripción, acerca de su realización, veamos: De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido, o de un compañero, nos apoyaremos en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro y procurando no levantar el talón. El tiempo estipulado para cada una de las piernas es, entre 15" -20". Espero que os resulte útil.