estiramientos musculares para el tren inferior: cuadriceps

Siguiendo con el tema de los estiramientos del tren inferior, en esta nueva entrada os dejo uno de los ejercicios mas simples y efectivos para el cuádriceps. A continuacion os pondré una pequeña descripción para que se os sea mas simple hacerlo, veamos: Nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas, manteniendo en todo momento el equilibrio. Generalmente, todos los ejecicios que se proponen para los cuádriceps, llevan consigo un estiramiento de la rodilla. En este concretamente, si al tirar del pie hacia la nalga, vemos que no tenemos suficiente, lo podemos solucionar, flexionando la pierna estirada, pues bajaremos el centro de graveda y nos permitirá llevar el pie mas lejos. Señalar que el tiempo máximo de realización, es entre 15" o 20" por cada pierna