En este primer ejercicio, podemos observar como se pueden estirar los aductores. Veamos una pequeña descripcion: sentados con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia adelante. Este ejercicio sule ser mas eficaz con la ayuda de un compañero/a a la hora de inclinarnos hacia adelante, pues nos puede ayudar y el estiramiento es mayor. El tiempo recomendado para realizar este ejercicio es al rededor de unos 20".
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