estiramientos musculares para el tren inferior: gluteos

A continuación, os dejo como estirar los glúteos de una manera fácil y sencilla. Os adjunto junto a la imagen una pequeña descripción sobre como realizar el ejercicio, veamos: Sentados con la pierna izquierda extendida. Flexionaremos la pierna derecha, llevándola sobre la izquierda, para colocar el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda. Una vez adquirida dicha posición, nos agarraremos la rodilla flexionada con ambos brazos y rotaremos ligeramente el tronco hasta sentir el estiramiento, en ese punto deberemos ser capaces de aguantar unos 15-20". Si nos resulta dificil aguantar el equlibrio al coger la rodilla con los dos brazos lo que deberemos hacer es apoyar el brazo derecho en el suelo y utilizar el izquierdo para inmovilizar la rodilla flexionada.